• Tan pronto sepas que estás embarazada, mantente en contacto con tu médico y no dejes de recibir atención prenatal.
• Nunca temas preguntar a tu médico sobre cualquier inquietud que tengas. Es mejor tomar todas las precauciones y plantear todas las interrogantes o preocupaciones que puedas tener.
• Deja de fumar (si lo haces) y no tomes bebidas con alcohol.
• Sigue una dieta equilibrada a base de comidas frecuentes, pero ligeras y bebe mucho líquido, por lo menos 8 vasos de agua al día.
• Si tienes náuseas, come varias comidas pequeñas durante el día. Siempre lleva contigo galletas o frutas; cómelas en caso de que te sientas mareada o sientas hambre. Comer, contrario de lo que se piensa, ayuda a aliviar las náuseas.
• Asegúrate de comer todos los días de 75 a 80 gramos de proteínas, la cual encontrarás en las partes magras de la carne, los pescados, el pollo, y el pavo sin piel y en las legumbres como garbanzos, lentejas, soya.
• Evita los alimentos que puedan provocarte indigestión, ardor de estómago, hinchazón abdominal u otras molestias gástricas.
• Haz ejercicio con moderación: una caminata diaria de 10 minutos es una buena práctica, siempre que tu médico no te haya recomendado algo distinto.
• Trata de controlar las náuseas y el dolor de estómago a base de remedios naturales y no con fármacos.
• Evita exponerte a sustancias tóxicas y productos químicos tales como disolventes de limpieza, plomo, mercurio, algunos insecticidas y pintura.
• Hazte fotos cada mes para que puedas después tener una memoria completa de tu embarazo.
• Adquiere el Manual del Embarazo, es una útil guía mensual del embarazo.
• Comienza a llevar las notas de tu embarazo mensualmente, es un lindo y útil regalo que tu futuro bebé apreciará mucho.
Importante :
Consulta con tu médico si sufres una hemorragia vaginal, calambres parecidos a los menstruales o un dolor en el tercio inferior del abdomen.
