Pero no por esto vas a comer todo lo que pase a tu lado, porque en cambio, las mujeres que aumentan demasiado, corren un riesgo mayor de tener un bebé prematuro o un bebé muy grande, lo cual puede ocasionarles complicaciones de salud como la diabetes y la alta presión arterial.
La idea de aumentar excesivamente de peso es una preocupación de casi toda embarazada. Tu dieta es la principal fuente de energía para ti y tu bebé, lo cual significa que debes comer más durante el embarazo. En este período, necesitarás diariamente alrededor de 350 calorías más de las que usualmente ingieres.
El peso que debas aumentar durante el embarazo dependerá de cuánto pesabas antes de embarazarte. Para la mayoría de las mujeres el aumento ideal es de entre 25 y 35 libras. Si tienes sobrepeso, deberás aumentar menos. Si por el contrario tu peso es bajo, deberás aumentar más. Es recomendable que consultes con tu médico sobre el peso que puedes aumentar.
El peso que puedes esperar aumentar durante el embarazo.
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Estado del peso al inicio del embarazo
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Aumento de peso (en libras) esperado durante el embarazo
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Peso bajo
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28-40
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Peso normal
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25-35
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Peso excesivo
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15-25
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Embarazo gemelar
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35-45
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Durante los primeros tres meses, posiblemente aumentes de 3 a5 libras. Luego, el aumento podría ser entre media y dos libras por semana durante el resto del embarazo. Este aumento de peso no es todo gordura, sino que se debe mayormente al agua que retiene tu cuerpo y al peso del bebé en desarrollo. El aumento de peso correcto es parte importante de un embarazo saludable.
Cómo se distribuye el peso
Tu cuerpo debe almacenar nutrientes y aumentar el volumen de sangre y demás fluidos que produce. A continuación te indicamos el peso que una mujer promedio aumenta en las diferentes partes del cuerpo durante el embarazo:
| El bebé |
7 ½ libras |
| Los senos |
2 libras |
| Reservas maternas (la proteína, grasa y otros nutrientes de tu cuerpo) |
7 libras |
| La placenta |
1 ½ libras |
| El útero |
2 libras |
| El líquido amniótico (el agua que rodea al bebé) |
2 libras |
| La sangre |
4 libras |
| Fluidos corporales |
4 libras |
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