Aunque todos sabemos que es importante tomar agua en los días calurosos, muchas personas no se dan cuenta de que es necesario beber abundante agua todo el año, no solo cuando hace calor.
Cada parte del cuerpo necesita agua para funcionar adecuadamente, pero el agua es especialmente importante para mantener los riñones sanos. La deshidratación o falta de agua es una de las razones por la que se desarrollan los cálculos renales.
Algunas personas dicen que no necesitan agua porque no les da sed. Esto puede ocurrir porque la sed puede ser lenta para manifestarse y a menudo no sentimos sed aunque nuestro organismo tenga la necesidad de líquido. Además, confundimos frecuentemente la sed con el hambre. A veces, cuando creemos que el cuerpo nos está pidiendo comida, lo que realmente necesita es agua y es por esto que es un buen hábito tomar agua regularmente, sintamos o no sed.
Una pregunta que surge de manera frecuente es qué cantidad de agua se debe tomar cada día. La mayoría de las personas necesita de 1.5 a 2.5 litros de agua diariamente, pero si el tiempo es caluroso o estás haciendo ejercicios, requerirías más. El agua se debe tomar antes y después de ejercitarse y, a menos que estés haciendo ejercicios fuertes por períodos largos, no tienes que tomar bebidas deportivas especiales. Con el agua es suficiente.
Otra inquietud que a veces se tiene es que si al tomar mucha agua, se retiene líquido. Muchas mujeres retienen líquidos antes de la menstruación y piensan que tomar menos agua resolverá el problema; sin embargo, lo que necesitan es tomar más agua debido a que una de las causas de retención de líquido es tener en el cuerpo un exceso de sodio y tomar agua ayuda a eliminar este mineral.
¿Cuáles son los principales beneficios del agua?
• Hidratación. Al beber agua, arrastramos las impurezas para que se eliminen de nuestro organismo.
• Favorece la digestión y absorción de los nutrientes.
• Nos ayuda a controlar la temperatura de nuestro cuerpo
• Piel más sana, limpia y sin arrugas. Tomando agua se fortalecen las células de la piel, logrando “humectarla”, limpiarla y mantener su elasticidad, retrasando la formación de arrugas.
• Mejor rendimiento físico. El agua lubrica mejor las articulaciones y mejora la resistencia de músculos y ligamentos. Por otro lado, ayuda a mantener los músculos tonificados y a evitar la flacidez de la piel de la persona que acaba de bajar peso.
