Se necesita tener plena confianza en la cuidadora antes de plantearse la vuelta al trabajo. Y no se debe esperar al último momento para tomar esa decisión. El embarazo es la etapa ideal para planificar la reincorporación y decidir quién se va a ocupar del bebé, sopesando muy bien las diferentes opciones.
Siempre hay que tener en cuenta que si la madre sufre al separarse del bebé, este también va a sufrir, pues le transmite inconscientemente toda su angustia. En cambio, si la mamá lo deja confiada, el bebé se sentirá tranquilo.
A continuación te damos una serie de pautas para volver al trabajo con menos estrés y ansiedad:
Separación progresiva
No esperes a reintegrarte al trabajo para separarte del bebé, sino que debes hacerlo antes de forma gradual. Durante el tiempo en que estás en casa, puedes separarte por algunas horas, y aprovechar para ir de compras o simplemente dar un paseo.
Un truco que funciona es reintegrarte al trabajo a mitad de semana. Así, esta nueva etapa comenzará de forma más suave. Sólo trabajarás dos o tres días y luego ya viene el fin de semana, por lo que el proceso de adaptación se facilita para ti y para tu bebé. En cambio, si comienzas un lunes, tienes toda una semana por delante que, de seguro, se te hará muy larga.
Acompañar al bebé en el proceso de adaptación
Si el bebé se va a quedar a cargo de otra persona, es conveniente que esta, tú y el bebé interactúen durante unos días antes de reanudar la jornada laboral. Es como si le presentaras la cuidadora a tu bebé. En caso de optar por la guardería, los primeros días puedes quedarte un rato compartiendo con el bebé y las cuidadoras.
Reencuentro suave
Cuando te reencuentras con tu bebé, él necesita tiempo para reconectarse, por lo que debes evitar manifestaciones excesivas de amor en ese momento. Hay que tratar de que durante el reencuentro tampoco sienta tu ansiedad.
Tiempo de calidad
Si al llegar a casa, cuentas con ayuda, podrás enfocarte en tu hijo y compartir un tiempo de calidad. Cuando te reencuentras con tu bebé, debes tener tranquilidad y sobre todo… tiempo. Si tu mente está ocupada pensando en todo el trabajo doméstico que te espera, se le está restando calidad al reencuentro.
Organización
La organización es clave para poder sobrellevar la vuelta al trabajo y resulta un antídoto contra el estrés. Debes preparar con tiempo la ropa del día siguiente -la tuya y la del bebé-, la leche, los pañales… preferiblemente la noche anterior. Las prisas de última hora son muy estresantes y esos momentos previos a la despedida deben ser de mucha tranquilidad para poder transmitirle confianza y seguridad.
Actitud positiva
Debemos tener una actitud positiva, evitando caer en lamentaciones y sentimientos de culpa. Está demostrado que los bebés de madres que trabajan fuera son tan felices como los de las que lo hacen en el hogar.
La vuelta al trabajo tiene también muchas cosas positivas que, en un principio, la madre no ve, pues está totalmente enfocada en su hijo. Ayuda pensar –aunque a una mamá primeriza pueda parecerle una herejía- que, aun con todo el amor que sentimos, resulta muy rutinario y hasta aburrido estar todo el día pendiente de un bebé.
Lactancia
La vuelta al trabajo no tiene por qué significar el fin de la lactancia, que es tan beneficiosa para el bebé. La clave es, una vez más, la organización. La madre, con las manos muy limpias, deberá extraerse la leche varias veces en el trabajo –de forma manual o con un sacaleche- y almacenarla en recipientes pequeños que guardará en la nevera, donde puede conservarse de 5 a 7 días. Para evitar errores, conviene anotar en cada recipiente la fecha de extracción.
Por supuesto, hay que acostumbrar al bebé al biberón antes de volver al trabajo. Y también la madre debe practicar la extracción antes, para evitar situaciones estresantes. Al principio, la cantidad de leche extraída puede ser poca, pero aumentará con la práctica. Para estimular la salida, se pueden masajear los senos en forma circular, desde la parte alta hasta la areola.
